Er du udfordret af stress, depression, angst, skilsmisse, søvn, vægt, afhængighed, tankemylder eller har du andre psykiske eller sundhedsmæssige udfordringer vil jeg gerne hjælpe dig. Det vil jeg gøre med mindfulness og samtale i naturen.

Naturen skaber ro og nærvær

Det foregår i naturen, for den er genial til at skabe ro og nærvær i nuet. Og at være i nuet er i al sin enkelhed ofte grundlaget for at få det bedre på en lang række psykiske og fysiske områder.

Samtaler skaber indsigt

En samtale foregår ved at jeg stiller spørgsmål, der kan få dig til at se dine udfordringer fra nye sider, mens vi roligt går i skoven. Du vil også få forskellige små øvelser undervejs, til at hjælpe dig med at skabe indsigt og overblik over dine udfordringer.

Mindfulness er vejen til mere ro

Jeg vil guide dig igennem en mindfulness meditation, som er en anerkendt og dokumenteret metode til at skabe mere ro og nærvær og dermed mindske psykiske ubalancer. Mindfulness meditation er en effektiv træning i at give slip på tanker der stresser.

Natur, samtale og mindfulness

Forskning dokumenterer at samtale, mindfulness og natur hver for sig kan mindske stress, angst, depression, sænke blodtrykket, styrke immunforsvaret, gavne hjerte-kar-systemet, give bedre søvn samt minimere en række andre psykiske og fysiske udfordringer. Her kombinerer jeg de tre elementer samtale, mindfulness og natur til en meningsfuld og stærk helhed.

Jeg kan hjælpe dig med at

• Minimere stress, depression og angst.
• Styrke dit selvværd.
• Skabe mere ro og nærvær.
• Mindske tankemylder.
• Sove bedre.
• Styre dine følelser og humør.
• Give slip på afhængigheder.
• Skabe en mere sund livstil.
• Skabe mere selvindsigt og overblik.
• Sætte mål og retning.

Jeg brænder for at give dig nogle enkle, men effektive redskaber, der kan hjælpe dig med at blive bedre til at takle dine udfordringer. Og jeg har naturligvis tavshedspligt.

Vandresteder

Rolige gåture i smuk og vild natur er fint til at komme ned i tempo, finde indre ro, og fokus. Vi går derfor langs Gudenåen og omkring skovsøer ved Silkeborg.

Du får en mail efter hver gang

Efter hver tur vil jeg maile dig en opsummering af vores samtale samt forslag til små enkle øvelser, som du kan arbejde med til næste gang.

Tidligere deltagere siger

“Mine samtaler med dig har været super nyttige.”
“Det var godt at det foregik i naturen, da det er mindre konfronterende end indendørs.”
“Tak for en god opsummering af vores samtaler, og de konkrete forslag til at komme videre.”
“Mange tak for en god samtale. Også denne gang har jeg fået nogle gode ting at arbejde videre med.”
“I løbet af de to første gange fik jeg et helt nyt og positivt syn på mit nuværende arbejde.”
“Hvor gør du dit arbejde godt og omhyggeligt. Det er en fornøjelse at gå til behandling hos dig.”

Om mig

Min baggrund for at tilbyde naturterapi er en halvanden års uddannelse til mindfulness instruktør og en et årig uddannelse til stresscoach. Desuden har jeg skrevet to bøger om psykologi, udvikling og sundhed. Jeg har også en uddannelse som lærer og har mange års erfaring med at undervise og vejlede unge og voksne til en sundere livsstil.

Mine intentioner

• At have fokus på det positive.
• At hjælpe dig til at give slip på stressende tanker om fortid og fremtid for at være mere til stede i nuet.
• At hjælpe dig med at finde din egen individuelle vej til mere ro og nærvær.
• At bruge de små skridts metode, der er yderst effektiv til at skabe varige vaneændringer. Her gælder det om at vælge det mindste mål, der gør en positiv forskel.
• At give dig enkle redskaber til at begrænse bekymringer og tankemylder.
• At gøre mit yderste for at forstå dine unikke udfordringer.

Mine styrker

1. Lytter aktivt og nærværende.
2. Finder de spørgsmål som bringer processen videre.
3. Venlig og tålmodig.
4. Skaber en ligeværdig og empatisk samtale.
5. Skaber ro og tryghed.
6. Gør ting simple og enkle.
7. Kombinerer samtale med natur og mindfulness til en meningsfuld helhed.

Pris

En tur varer 2 timer og koster 980 kr., men den første gang er prisen kun 680 kr.

Hvis du lever af dagpenge, pension, kontanthjælp, SU eller anden overførselsindkomst vil prisen fartsat kun være 680 kr. pr gang.

Gratis afklaringssamtale

Du kan få en gratis og uforpligtende telefonsamtale om dine udfordringer, og få klarhed om samtale og mindfulness i naturen kan hjælpe dig.

Ring til mig på 61 69 51 98

Du kan også udfylde skemaet herunder, så vil jeg hurtigt ringe til dig.